Achtsamkeit erlernen
Stress bewältigen.
Der Grundgedanke der Achtsamkeit ist es, im Hier und Jetzt zu leben. Dazu ist es wichtig, sich auf eine Sache voll und ganz zu konzentrieren und andere Aspekte in den Hintergrund treten zu lassen.
In der heutigen Zeit sind Alltagsstress und Druck, ob im privaten oder geschäftlichen Bereich, normal geworden. Dies kann die Ursache für eine gesundheitliche Schädigung sein. So wird es immer bedeutender zu lernen, sich persönlich wichtig zu nehmen. Achtsam mit einem selbst umzugehen, ist entscheidend.
Training für mehr Klarheit
Die achtsamkeitsbasierte Therapie lehrt Sie die Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment zu lenken. Durch diese Form der Herangehensweise gelingt es Ihnen aus dem „Hamsterrad“ auszubrechen. Somit nehmen Sie die Situation mit allen Sinnen wahr, halten inne, ohne zu handeln.
Achtsamkeit schult Gelassenheit sowie Milde der eigenen Person und auch anderen gegenüber. Es ermöglicht Ihnen eine Reflexion der eigenen Persönlichkeit und steigert so Ihre Selbsterkenntnis. Mit dieser Vorgehensweise werden Affekthandlungen seltener. Zusätzlich kann sich mit dieser Methode das Nervensystem beruhigen. Durch das regelmäßige Üben wird eine dauerhaft positive Veränderung möglich.
Die Absichtslosigkeit ist der Kern der Achtsamkeit. Dies bedeutet Positives wie Negatives wird wertungsfrei wahrgenommen.
Beispielhafte Grundhaltungen der Meditation im Trainingsfokus:
- Nicht-Bewerten
- Akzeptanz
- Loslassen
- Ruhig werden